Как убрать эмоциональный голод
и похудеть без силы воли
и похудеть без силы воли
Если узнаёте себя хотя бы в трёх пунктах — причина в психологии, а не в еде
- Навязчиво хочется сладкого или «вкусненького», даже когда вы сыты
- Чувствуете боль и упущенную возможность, когда при вас едят вкусности, а вам «нельзя»
- Съедаете в 2–3 раза больше окружающих и потом корите себя, расстёгивая пуговицу на джинсах
- Едите ночью — и наутро чувствуете вину, обещая «повесить замок на холодильник»
- Постоянно что-то жуёте: орешки, чипсы, мелочи — рука тянется сама
- Пробовали диеты, ЗОЖ, подсчёт калорий — и каждый раз срыв, откат, ещё больше кг
- Уже думаете: «Видимо, это не для меня. Буду жить как есть»
“
«Заедать перестала. Питание в принципе перестало быть заполнением пустоты, скорее как топливо. Мы с молодым человеком вместе перестали обжираться от скуки.»
“
«Я всю жизнь был сладкоежкой — все 60 лет. Когда мне сказали, что за одну сессию это изменится, я решил: это просто нереальное предложение. Прошло полгода. Раньше я съедал литры варенья. Сейчас — ложка мёда, и то редко.»
“
«Вся моя жизнь крутилась вокруг дочки. Когда она засыпала, я шла на кухню — чай с шоколадками был моей единственной радостью. После практик произошла замена ценностей: впечатления от еды сейчас занимают не больше 15% от моей жизни. Я начала читать, у меня появились желания, которых раньше не было.»
Почему диеты, спорт и сила воли не решают проблему
4 факта, которые объясняют, почему вес всегда возвращается — и что с этим делать
ФАКТ 1
Телу нужны питательные вещества, а не пустые калории
Когда организм не получает нужных микроэлементов, он снова просит еды через 30 минут. Вы не слабовольны — вы просто не насытились. Исследования показывают: рацион из «пустых» калорий увеличивает риск ожирения на 40% и снижает когнитивные функции на 15%.
Телу нужны питательные вещества, а не пустые калории
Когда организм не получает нужных микроэлементов, он снова просит еды через 30 минут. Вы не слабовольны — вы просто не насытились. Исследования показывают: рацион из «пустых» калорий увеличивает риск ожирения на 40% и снижает когнитивные функции на 15%.
ФАКТ 2
Эмоциональный голод — это результат психологической дисгармонии
Скука, тревога, одиночество, привычка есть в определённое время, вид еды по ТВ — всё это не физический голод. Это сигнал нервной системы. Исследования: люди в стрессе потребляют на 40% больше калорий, а при тревоге и депрессии переедают в 2,5 раза чаще.
Эмоциональный голод — это результат психологической дисгармонии
Скука, тревога, одиночество, привычка есть в определённое время, вид еды по ТВ — всё это не физический голод. Это сигнал нервной системы. Исследования: люди в стрессе потребляют на 40% больше калорий, а при тревоге и депрессии переедают в 2,5 раза чаще.
ФАКТ 3
Сила воли — это мышонок против мамонта
Логика (неокортекс) пытается спорить с древним мозгом (инстинктами). Это как уговаривать человека на стеклянном мосту над пропастью, что «тут безопасно». Он знает — но тело не верит. Пока причина страха внутри, договариваться бесполезно.
Сила воли — это мышонок против мамонта
Логика (неокортекс) пытается спорить с древним мозгом (инстинктами). Это как уговаривать человека на стеклянном мосту над пропастью, что «тут безопасно». Он знает — но тело не верит. Пока причина страха внутри, договариваться бесполезно.
ФАКТ 4
Убираем причину — исчезает потребность заедать
Еда — это компенсация. Способ быстро вернуть себе ощущение безопасности. Когда внутренняя боль уходит, пропадает и маниакальное желание есть. Не потому что «нельзя», а потому что просто не хочется.
Убираем причину — исчезает потребность заедать
Еда — это компенсация. Способ быстро вернуть себе ощущение безопасности. Когда внутренняя боль уходит, пропадает и маниакальное желание есть. Не потому что «нельзя», а потому что просто не хочется.
Работает и в обратную сторону
Татьяна пришла не с перееданием, а с полным отсутствием аппетита
ДО ПРАКТИК
«У меня проблема, что я просто не хочу есть. У меня какой-то ступор-страх. Пока готовлю, наедаюсь запахом. После просто не хочу. Заставляю себя поесть. Могу забыть про еду в холодильнике или потерять к ней интерес. В кафе проблема что-нибудь заказать — всё выглядит для меня невкусно. Единственное, что ем каждый день с удовольствием — овсяная каша. Я просто заставляю себя есть. И от этого мне плохо и грустно.»
ПОСЛЕ ПРАКТИК
«Сразу нашла блоки из детского возраста, связанные с едой. Проплакала, прочувствовала, поменяла свои эмоции, отношение. На второй раз я ощутила лёгкость во всём теле и очень сильно захотела кушать. Это было такое приятное чувство, что снова заплакала. Сегодня из состояния радости принимала пищу. И готовила. Появился вкус к пище и желание — приготовить и это, и то...»
Не нужно погружаться в травму.
Достаточно разъединить связку
Аудио-практики не заставляют вас проживать боль заново. Они отделяют чувство от факта — и проблема уходит
Как появляется проблема
Когда-то в детстве вы потянулись к «дверной ручке» (заявить о себе, выразить чувства, быть собой) — и вас «ударило током» (наказали, пристыдили, напугали). С тех пор мозг соединил действие с болью. И каждый раз, когда вы хотите идти к цели, вы обходите эту «дверь» — и компенсируете едой, сериалами, привычками.
Когда-то в детстве вы потянулись к «дверной ручке» (заявить о себе, выразить чувства, быть собой) — и вас «ударило током» (наказали, пристыдили, напугали). С тех пор мозг соединил действие с болью. И каждый раз, когда вы хотите идти к цели, вы обходите эту «дверь» — и компенсируете едой, сериалами, привычками.
Что делают аудио-практики
Мы не копаемся в прошлом. Не ищем виноватых. Не проживаем травму заново. Практики разъединяют связку «социальная угроза = угроза жизни» в подсознании. Дверь снова становится просто дверью. Боль уходит — и исчезает потребность компенсировать. Я сама решаю с помощью этих практик все свои задачи — они работают так же эффективно, как личная сессия с психологом.
Мы не копаемся в прошлом. Не ищем виноватых. Не проживаем травму заново. Практики разъединяют связку «социальная угроза = угроза жизни» в подсознании. Дверь снова становится просто дверью. Боль уходит — и исчезает потребность компенсировать. Я сама решаю с помощью этих практик все свои задачи — они работают так же эффективно, как личная сессия с психологом.
Почему это быстро, а не годы терапии
Потому что мы работаем не с эмоциями и воспоминаниями, а с конкретной нейронной связкой: факт + чувство. Её достаточно разъединить один раз. Причин обычно 3–4, не больше — и каждая прорабатывается отдельной практикой.
Потому что мы работаем не с эмоциями и воспоминаниями, а с конкретной нейронной связкой: факт + чувство. Её достаточно разъединить один раз. Причин обычно 3–4, не больше — и каждая прорабатывается отдельной практикой.
“
«Похудел с 84,5 до 73,5 кг за год. Без спорта, без ограничений, без жёстких диет. Просто убрал причину — и тело пришло в норму само.»
- «На шоколад вроде больше не тянет.»Наталья
- «Несколько раз делала практики и заметила, что стала спокойнее в целом и тревожные события мира стали легче переноситься.»Марина
- «Очень хорошие практики, прошла все. Увидела свою проблему в общении. Это удивительно — проблемы питания суть психологической причины.»Ольга
- «Один человек из близкого круга, который меня весьма раздражал, вдруг стал вполне переносимым. Моё отношение к нему волшебным способом изменилось.»Ксения
Мой путь: от 75 кг и срывов —
к минус 17 кг без силы воли
С юности я пробовала всё: странные диеты, ЗОЖ, сухая грудка с гречкой, тренировки до изнеможения. Вес: 75 кг при норме 55–57. Запах выпечки в магазине доводил почти до обморока.
Когда я нашла этот метод и применила на себе, мне стало легко отказываться от сладкого и мучного — не через «нельзя», а через «не хочу». Минус 1 кг в месяц, затем 3,6 кг за 3 недели. Я наконец начала нравиться себе в зеркале. И главное — больше энергии, нет утренней усталости, нет чувства вины. Сейчас я сама решаю с помощью этих практик все свои задачи.
А ещё: за всю беременность я набрала всего 7 кг — именно благодаря тому, что была спокойна внутри и моё гормональное состояние оставалось стабильным.
Когда я нашла этот метод и применила на себе, мне стало легко отказываться от сладкого и мучного — не через «нельзя», а через «не хочу». Минус 1 кг в месяц, затем 3,6 кг за 3 недели. Я наконец начала нравиться себе в зеркале. И главное — больше энергии, нет утренней усталости, нет чувства вины. Сейчас я сама решаю с помощью этих практик все свои задачи.
А ещё: за всю беременность я набрала всего 7 кг — именно благодаря тому, что была спокойна внутри и моё гормональное состояние оставалось стабильным.
Евгения Отабаева
- Дипломированный выпускник Института психотерапии и клинической психологии по курсу «Телесно-ориентированная психотерапия»
- Выпускница университета Standford по курсу «Stanford Introduction to Food and Health»
- Сертифицированный специалист по Эриксоновскому гипнозу
- Выпускница Национальной ассоциации специалистов по психосоматике по курсу «Проработка психосоматики по методу Владимира Макулова»
- Выпускница Научно-исследовательского института клинического гипноза по курсу «Современный гипноз и Активация сознания»
За 1-2 консультации я помогаю решить то, что не получается решить годами.
Мои клиенты:
- перестают прокрастинировать
- избавляются от зависимости от еды
- в 2-3 раза увеличивают свой доход и сокращают время работы
- меньше стрессуют и крепче спят
- выходят из апатии и депрессии
Что вы получаете в интенсиве
Готовые аудио-практики для самостоятельной проработки всех психологических причин лишнего веса
- Аудио-практики краткосрочной терапии — вы проходите их самостоятельно, в своём темпе, с той же эффективностью, что и на личной сессии
- Проработка всех корневых причин — их обычно 3–4, и каждая прорабатывается отдельной практикой
- Понимание механизма голода — как отличить физиологический от невротического и перестать путать тревогу с аппетитом
- Бонус: параллельные улучшения — тот же метод убирает тревожность, чувство вины, страх проявляться, проблемы со сном и отношениями
Интенсив «Моё идеальное тело»
Аудио-практики для проработки всех причин переедания и пищевых зависимостей
3 490 ₽
Одноразовый платёж · доступ навсегда
Вы получаете все аудио-практики сразу после оплаты. Проходите самостоятельно, в своём темпе, без привязки ко времени.